雾霾天气下,如何有效进行脑出血后的养护
时间:2020-03-22 来源:皓庭新风系统

  皓庭家用新风系统官网(https://www.haotingkeji.com)健康知识专栏为您提供空净行业科普常识,希望能够帮助读者提高空气污染防治意识,预防空气污染,营造健康的生活环境。上篇我们聊到雾霾天如何预防脑出血,今天为大家分享雾霾天气下,如何有效进行脑出血后的养护。

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  1.养成良好的生活习惯。平时在身体能承受的范围内勤加锻炼,把人体自身的防御系统变得更强大才是预防各种疾病的根本方法。

  2.保持乐观的心情。情绪过于激动是诱发心血管疾病的导火索,所以日常生活中要保持一个良好的心态,切忌大喜大悲。乐观看待生活中的各种问题,减少无谓的烦恼。

  3.选择合适的饮食。对人体来说,饮食很重要。我们每天生活所需的维生素、矿物质等必备的生命物质都要通过饮食来摄取,同样的,一些不适合身体状况的食材也可能在不经意间被摄入我们的身体。心血管疾病患者应该避开高脂、高糖、高盐分的食物,见到动物肝脏、腌制食品都应该绕道而行。最合理的膳食搭配就是多吃蔬菜水果和豆制品,再配以适量的痩肉和鲜鱼鸡蛋补充营养。

  4.注意休息,防止劳累。疲劳也是脑出血的导火索之一,身体长时间处于满负荷状态,体力或脑力跟不上也可能导致突发性脑出血。

  5.控制血压,注意自身的健康情况。高血压病程长而且容易反复,是会困扰病人一生的疾病,所以不能凭借病情的一时好转而停止治疗服药,否则血压反复反弹,忽高忽低,非常容易导致血管破裂。

  6.注意天气变化,及时增减衣物。脑出血在中老年人群中最为常见,到了这个年龄段,身体的自我调节功能已经大不如前,所以要及时关注天气变化,避免感冒伤风。尤其是在寒冷的秋冬季节,血管本就脆弱,一定要好好保暖,不要让血管骤冷骤热。

  7.预防便秘。可能这一点让很多人不解,便秘跟脑出血有什么关系?

  其实不然,很多脑出血患者发病就是便秘引起的。便秘会导致大便燥结,排便困难,而病人用力时会瞬间导致腹压和颅内压同时上升,一些脆弱的小血管受不住飆升的血压就破裂了,从而引发脑出血。所以预防便秘是脑出血患者不得不注意的问题,要预防便秘首先要吃“好”,这个好可不是每天大鱼大肉,相反,为了预防便秘,应该尽量控制油腻食物的摄取,多吃一些富含纤维的食材,如芹菜、韭菜。睡前最好做一些简单的腹部保健按摩,也可以服用适量的药物。

  8.勤动左手,锻炼大脑。众所周知,我们的左脑控制着右手,右脑控制着左手,而右脑恰恰是发生脑出血最频繁的部位。相较于发达的左脑,绝大多数人的右脑更为脆弱,所以为了锻炼右脑,加强右脑的协调机能,病人在日常生活中应该尽量多使用左手及手臂,最有效的方法就是空闲时用左手转动健身球,借此锻炼右脑。

  9.注意自身身体变化。自己的身体自己最清楚,一旦有什么异常情况,如头晕、头痛,感觉身体麻木无力、短暂性失语等,应尽快去医院检查,以免延误了最佳的治疗时间。

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