如何在雾霾天气下预防高血压频发
时间:2020-03-22 来源:皓庭新风系统

  皓庭家用新风系统官网健康知识专栏为您提供空净行业科普常识,希望能够帮助读者提高空气污染防治意识,预防空气污染,营造健康的生活环境。上篇我们聊到雾霾对高血压患者的影响,今天为大家分享如何在雾霾天气下预防高血压频发。

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  冬季再加上雾霾天,实在是心脑血管病人要小心应付的时节,那在雾霾天应该如何预防高血压病发呢?

  1.劳逸结合。很多高血压患者都是在极度疲劳的状态下病发的,要想有效地抵御高血压,最根本的还是将高血压扼制在萌芽状态,否则等到高血压病发再弓I起其他并发症就为时晚矣。首先当然是要养成良好的生活习惯,每天保证充足的睡眠和休息,让身体得到自我调节的机会,充分调动身体各个方面的机能。

  2.高血压患者要适当地进行身体锻炼,饭后散步、早起晨练都是大有益处的。和家人一起到公园遛遛,做做广播体操,打打太极拳,适当的锻炼可以使身体保持活力,对血压的恢复也有很好的促进作用。

  3.注意大小便通畅,千万不要小看这个,每天排便有助于病人及时清除体内毒素,促进新陈代谢。

  4.合理膳食,俗话说“病从口入”,除了食材的不卫生、不新鲜会导致人们生病以外,乱吃东西,吃东西不合理也会造成疾病的困扰。高血压患者在饮食上要避免高盐、高脂、高热量,除此之外烟酒这一类的不良嗜好也不可沾身。也许很多人认为口味重一点儿,盐吃多一点儿没啥大问题,不至于引起高血压。其实不是这样的,研究表明,高血压患者中约有五分之一的患者就是因为食盐食用过多而患上高血压。而且我们身边有很多天然无副作用的“降压药”,比如菠菜、食醋、芹菜等,这些食物对血压的恢复有着良好的促进作用,适当地食用一些对我们的身体没坏处。

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