高血压的饮食疗法
时间:2020-03-22 来源:admin

  高血压虽然常见,但是并不是无法根治的,有的人认为按时吃药就可以彻底摆脱高血压,其实这是不科学的。正确的高血压治疗方法是从人体自身免疫调节开始的,人的免疫系统是世界上最强大的防御系统,但同时也是最脆弱的,因为我们的防疫系统有着超乎想象的潜能,只要我们勤加锻炼,把自己的身体保护得健健康康的,病毒就难以攻克身体的防线,但如果我们一味忽视身体的警告,透支健康,身体很快就会垮掉,再也抵御不了病毒的侵袭。所以科学的治疗高血压要从生活饮食习惯、思想心态、药物等多方面综合治疗,才能达到最理想的效果。否贿艮可能因为短板效应而致使其他治疗形同鸡肋。

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  1.定时定量,少吃多餐。每一餐不要吃得太饱,七成饱不仅可以减轻肠胃的负担,而且可以避免肥胖的困扰。

  2.饮食清淡,忌盐、忌油。食盐中的钠离子和动物油中的不饱和脂肪酸都是健康的宿敌,过度食用不仅会引发高血压,还可能会引起其他疾病。

  3.多吃果蔬,多吃谷薯。新鲜的瓜果蔬菜含有丰富的营养物质,是保持健康必不可少的食物。而且很多果蔬对降血压都有很好的效果。

  4.补钙。现代研究表明,补钙是解决高血压的关键,每日摄入足够的钙对高血压的预防有着非常明显的效果。因此不管是健康人群还是高血压患者都应该多吃含耗高的食物,牛奶、豆制品、芝麻、鱼奸都是彳融子的选择。

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